1230 раз!...
Мерлин
offline
Сегодня в рамках силового теста в старшей группе мой Илюха сделал именно столько подъёмов корпуса "на пресс".
Если кто не в курсе, это такое упражнение на развитие мышц брюшного пресса:
Ложишься на пол, ноги суёшь под ступеньку шведской стенки(или под другую опору),
руки за голову и поднимаешь корпус до вертикального положения.
Упражнение выполняется с полной амплетудой и без пауз.
Предыдущий его рекорд 1020 раз, сегодня - 1230! Молодчага!!!
(на выполнение ушло 80 минут)
Для сравнения. Я смогу сделать раз эдак 150, ну может 200, после чего у меня начнёт отваливаться и живот и поясница...
Если кто не в курсе, это такое упражнение на развитие мышц брюшного пресса:
Ложишься на пол, ноги суёшь под ступеньку шведской стенки(или под другую опору),
руки за голову и поднимаешь корпус до вертикального положения.
Упражнение выполняется с полной амплетудой и без пауз.
Предыдущий его рекорд 1020 раз, сегодня - 1230! Молодчага!!!
(на выполнение ушло 80 минут)
Для сравнения. Я смогу сделать раз эдак 150, ну может 200, после чего у меня начнёт отваливаться и живот и поясница...
Мерлин
offline
| QUOTE |
| А это не вредно для позвоночника? |
Если ноги прямые - то вредно.
Если их согнуть до угла 90-145гр., то основная часть опасной нагрузки снимается с нижних отделов позвоночника.
Мерлин
offline
| QUOTE |
| а мы это делали без фиксации ног.. не пробовали? |
Пробовали, но такая форма выполнения неудобна, ноги переодически "гуляют"... а эффект тот же, что и при фиксации)
